最近流行の暗闇の中でのフィットネス！
「非日常空間で楽しくワークアウト」しながら「ダイエット＆ボディメイクができる」そうですね。
やってみた～い！
ということで体験に行ってきました。
PLAYGROUND（初台）へGo！
今回私が行ったスタジオはPLAYGROUND初台 ※都内は銀座にもあります。
特徴
● PLAYGROUNDはH.I.I.Tトレーニング専門の暗闇フィットネススタジオ
● 脂肪がどんどん燃えるカラダになれると話題のH.I.I.Tトレーニングで、短期間で効率よく本気ボディメイクができる
● レッスンは１回３０分。全部で２０種類のレッスンがある。（ボディメイクの効果と強度別にいろいろなプログラム有）
※H.I.I.Tトレーニングとは？
High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略
「全力で動いて休む」をくり返すトレーニング
筋肉中の糖の消費率を高め、カラダの脂肪を燃えやすい状態にする。
駅直結、徒歩１分のロケーション
京王新線初台駅東口（オペラシティ方面）を出ます。
オペラシティのB1にPLAYGROUNDはあります。
左に成城石井、右にわくわく広場（珍しい食材＆お弁当が豊富）を見ながら進みます。
着いた！改札出てから約１分。駅直結だから雨でも傘はいりません。
受付します。
手ぶらでOK
ウェア・タオルだけかと思いきや、ペットボトルの水もくれました。
男女兼用のウェア。薄手のサラっとした生地。サイズはSMLの３種類から選びます。
シューズも貸してくれます。好きな色を自由に選べます。
サイズ別に陳列されていて探しやすい。
ロッカールームへ
貴重品ボックス
ロッカールーム
パウダールーム
アメニティー
トイレ
シャワーブース
洗面台は２つ
私が体験した１２月にはクリスマスのデコレーションになっていました(^^♪
PLAYGROUNDで暗闇フィットネスを初体験
着替えてスタジオへ
レッスン開始２０分前。まだ暗闇になっていませんでした。
けっこう広い。テニスコート１面くらいの広さか？
ミラーボール発見！
レッスンの説明開始
各コーナーごとに①から⑩まで番号がふってあり３０秒全力でエクソサイズ⇒２０秒休憩⇒次の番号へ移動
これを全員で同時に行っていきます。
２周繰り返すと３０分のレッスンが終了する仕組み。
トレーニング方法の動画が流れていて、いつでも確認できます。
全員でぐるぐる回っていくシステムといえば、〇－ブスもそうですね。
〇－ブスは年配の会員多めですが、PLAYGROUNDは若者向け。
※PLAYGROUNDのユーザーは２０代後半～５０代（メインとなるのは３０代・４０代）
￥５００で体験受付中！PLAYGROUND公式サイトはコチラ
レッスン開始
照明が暗くなったぞ！
ウォーミングアップ
大音量のクラブミュージックが流れ出す！
インストラクターの動きをマネるんだけれど、ウォーミングアップだけで呼吸が・・・ヤバい・・・
３０分のサーキットの中身は？
☆（わりと楽ちん）☆☆（ふつうにキツイ）☆☆☆（キツイ）の評価つき
１：ステップを使ったトレーニング☆☆☆
２：フレンチプレス☆☆
おもりは色によって重さが違います。（4kg,8kg,12kgの３種）
二の腕を鍛えるのによさそう。
３：ボート漕ぎ☆
負荷を変えられます。いちばん軽いのでやったからか？あまり効果は感じませんでした。
４：スクワット☆☆☆
おもりを持ってスクワットします。（重さは3.2kg,4kg,4.8kgの３種）
「膝が前に出ないように、後ろにある椅子に腰かけるようにお尻を突き出すのがコツ」とインストラクターに教えてもらいました。
５：ロープ☆☆☆
思ったよりキツかった。股関節をしっかり使わないとうまくロープがたわみません。
お手本を見せてくれました。
６：ダンベル☆☆
ノースリーブが似合う二の腕になる？
７：バランス☆☆☆
今回もっとも苦手だったのがコレ！
体幹を鍛えないとダメだと反省しました。
８：バイク☆
よくジムで見かけるバイクとの違いは、手もペダルの動きに合わせて前後すること。
９：スクワット☆☆☆
４と同じ
１０：トランポリン☆☆
ジャンプしながら上半身を左右に捻ります。
バランスをとるのに体幹をかなり使いました。
以上①～⑩をもう一周すると、３０分のレッスンが終了しました。
クールダウン
全員で軽くストレッチをしておしまい
体験後の感想
３０分のレッスン終了後の正直な感想は？
✅大音量の音楽を聴きながらだと、自然とハイテンションになって頑張れちゃう
✅暗いので周りの人が気にならないから集中できる
✅インナーマッスルをいっぱい使えてマッチョになれそう
✅キツイなーと思ったころに３０秒が経つから、意外とできちゃう
✅インストラクターのおにいさん・おねえさんがカッコよくて、あーなりたいとモチベーションになる
✅ボディメイクに効きそうなのが多い一方で、効いている気がしないのもある
￥５００で体験できる！PLAYGROUND公式サイトはコチラ
参考
【運動不足は死ぬほど健康に悪い】
全死亡率３０～５０％増
心臓疾患２７～６０％増
がん ３０％増
糖尿病 ５８％増
うつ病 １２％増
認知症 ３０～５０％増
（参考：精神科医が教えるストレスフリー超大全（樺沢紫苑著））
PLAYGROUNDの暗闇フィットネスはどんな人におすすめ？
ふつうのジムに飽きてしまった人
✅暗闇と照明で演出された非日常な空間
✅高揚感のある厳選された音楽
ふつうのジムに飽きてきた人にはピッタリ！
一人でやると挫折しそうで心配な人
みんなと同時に３０秒ごとにエリアを回っていく半強制的なシステムです。
ほかの人が頑張っているので自然とやれちゃいます。
運動不足・運動初心者の人
インストラクターがその人にあった強度にセットしてくれます。
やり方を丁寧に教えてくれるし運動初心者でも安心してトレーニングができると思いました。
スポーツをしていてパフォーマンスを上げたい人
✅心肺機能が向上
✅筋力が向上
スポーツをやっていてパフォーマンスを上げたい人にとって、短時間で効果的なトレーニングになると思いました。
PLAYGROUND公式サイトはコチラ（￥５００で体験受付中）
コロナ対策
入口で検温＆消毒
ロッカー室内の表示
スタジオ内は①～⑩すべての場所に消毒液が置いてあり、次に移動する前に拭くよう指示されました。
PLAYGROUND基本情報
PLAYGROUND
【住所】
東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティB1
【営業時間】
平日 7:00-23:00 土曜 8:30-18:30
日曜 8:30-18:30 祝日 8:30-18:30
【料金】
・マンスリープレミアム(初台/銀座通い放題)：18,480円(税込)/月
・マンスリーレギュラー(通い放題)：16,280円(税込)/月
・マンスリーライト(月4回利用可能)：14,080円(税込)/月
☆ただいま体験キャンペーン中☆
通常３０００円 ⇒ ５００円
※ウェアやフェイス・バスタオル、シューズ、お水など必要な物はすべて無料レンタル
あなたも暗闇フィットネスで非日常を体験してみませんか？
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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