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【テニス】メンタルが弱い!本番で力が出せない!自滅する!【克服するために試していること】

試合会場に到着するといつもの症状が・・・

✅口の中がカラカラに。水を飲んでもダメ。

✅頻尿

 

緊張のまま試合開始

調子が出始めたころには試合終了(泣)

ミスがでだしたら確認していること

以前テニスマガジンか何かで読みました。

ミスをしだしたら次の3点を要確認だと。

①重心があがってはいないか?→(そう感じたら?)股関節を折って地面を意識

②ボールの行き先を見てしまっていないか?→(そう感じたら?)フェデラー♡みたいに打点に顔を残すよう意識

③力が入りすぎてはいないか?→(そう感じたら?)ジャンプたり、体をゆらゆら揺らしたり、手首ぶらぶらさせたり。

 

これで解決することもありますが、解決しないほうが多い現実・・・。

 

コーチから教わったこと

自分ができることだけをやる

これを聞いたとき「あったりまえじゃ~ん!」と思いました。

しかし試合時の私はそうじゃなかったみたい。

 

チャンスボールがきたら速い球で決めたくなったり、

プロみたいにコーナーぎりぎりに打ちたくなったり。

 

👆でもこれ20回に1回くらいしかできないことでした。

 

そんなことしてたら当然負けるわな!

あらかじめ打つ場所を決めておく

チャンスは急に訪れるもの。

そのときになって急に
「え?チャンスきちゃった?」
「ど、どうしよう?どこに打つのが正解?」なんて考えていました。

 

それじゃあボールだけに集中できっこないですね(反省)

 

・肩より高いボールがきたらココ

・胸の高さのボールがきたらアッチ

 

前もって決めていれば迷わずに、
スマーッシュ!!!!

 

息を吐く

普段の練習で、しゃべりながら、笑いながら打っているときのほうがいいボールが打てている気がします。

息を吐くとリラックスできるんですね。

 

シャラポアとかアザレンカみたいに叫ぶプロが多いのも納得!

 

声を出すのは恥ずかしくて、私にはできません。

 

でも息を多めに吐くのならできそう!

メンタル本を活用

メンタル強化もテクニックの1つだと、つくづく感じます。

専門本を読んで知識を増やすのも大事だと思いました。

 

私がバイブルにしているのはコチラです。↓

題名のようにはいきませんが・・・

 

夢だけは大きく持ち続け、一歩一歩自分なりに前進していけるようにガンバルぞ!

 

最後までお付きあいくださりありがとうございました。

 

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ゆきねえ

こんにちは、ゆきねえです。50代です。これまで人生で頭を悩ませたこと、試行錯誤したことなどを綴りたいと思いブログを開設しました。 教育産業に携わって約25年なので、その方面の話題が多くなると思います。 よろしくお願いします。

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